La menstruación, también llamada período o regla, es la expulsión periódica de un fluido biológico complejo, compuesto por sangre , secreciones vaginales ycélulas endrometiales del revestimiento uterino, que pasa por la vagina. Este fluido de aspecto similar a la sangre, es una manifestación visible del ciclo menstrual en la mayoría de mujeres. La menstruación corresponde a la evacuación de la capa superficial de la mucosa del útero, llamado endometrio, que se había formado anteriormente durante el ciclo menstrual para albergar un posible óvulo fecundado. Se produce en la última fase del ciclo menstrual, llamada fase postovulatoria, cuando el óvulo no es fecundado, la superficie del endometrio, ricamente vascularizada, es evacuada por la vagina en forma de hemorragias más o menos abundantes, durante un periodo que puede durar de tres a siete días, y que puede ir acompañado de dolor.
En las mujeres la primera menstruación o menarquia aparece entre la preadolescencia y la adolescencia, y cesa definitivamente en el momento de la menopausia. La menstruación suele interrumpirse durante el embarazo. El volumen del flujo menstrual oscila entre 50 y 60 mililitros de sangre, pero varía según cada mujer y los ciclos.
el cual prepara el cuerpo de la mujer cada mes, para un
posible embarazo. Un ciclo se cuenta desde el primer día de una menstruación hasta el primer día de la siguiente . El ciclo menstrual promedio tiene una duración de 28 días.Los ciclos pueden oscilar de 21 a 35 días en las mujeres adultas, y de 21 a 45 días en las jóvenes.Para que se presente el ciclo menstrual, durante el mes debe
producirse la fluctuación de unas sustancias químicas del cuerpodenominadas hormonas.
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¿En qué momento de la vida comienza y termina la menstruación?
En algún momento de la pubertad ocurre tu primera menstruación, que es cuando te sale sangre de tu vagina por primera vez. La mayoría de personas tienen su primera menstruación entre los 12 y los 14 años, aunque puede suceder antes o después de esa edad. No hay manera de saber exactamente cuándo te bajará el periodo por primera vez. A la mayoría de personas les deja de bajar el periodo entre los 45 y los 55 años. Esto se llama “menopausia”. La menopausia no sucede de un momento a otro, usualmente la menstruación comienza a cambiar gradualmente durante un tiempo, hasta que deja de suceder por completo. Cuando el proceso termina, no es posible quedar en embarazo.
Las cuatro fases del ciclo menstrual que debes conocer
- El flujo menstrual puede ocurrir cada 21 a 35 días y durar de 2 a 7 días.
- Durante los primeros años después del comienzo de la menstruación, los ciclos largos son comunes.
- Los ciclos menstruales tienden a acortarse y a volverse más regulares a medida que envejeces.
- La mayoría de las mujeres sólo pierden alrededor de 60 ml, o 4 cucharadas de sangre, durante todo su período.
- La menstruación es la descarga de un complejo fluido biológico compuesto por: sangre, secreciones vaginales, células endometriales de la pared uterina y células madres mesenquimales.
Consejos
- Dedicar el tiempo necesario al descanso.
- Seguir una dieta sana y equilibrada.
- Emplear todos los días unos minutos a hacer estiramientos y ejercicios físicos.
- Recurrir a remedios naturales para aliviar las molestias musculares.
- Practicar una serie de técnicas de relajación.
- Dejar a un lado la ropa ajustada e incómoda durante los días de regla.
Métodos de protección para la regla
- Tampones y compresas Los primeros métodos para la regla a los que hacemos referencia, son los más comunes y usados a escala mundial.
- Bragas absorbentes Uno de los métodos para la regla más innovadores, son las bragas absorbentes.
- Copa menstrual Otro de los métodos para la regla que viene ganando fanáticas en el mundo entero, es la copa menstrual.
1 Inflamación de los pechos
Unos días antes (en torno a siete o diez días antes) se produce un aumento de líquido en la zona mamaria por el efecto de la progesterona. Esto hace que los pechos se inflamen, aumentando ligeramente su tamaño. Pueden volverse sensibles al tacto y, además, se endurecen
2 Aparición de acné
Los cambios hormonales son los culpables de la aparicion del áne , de esos granos que tanto queremos ocultar cada vez que aparecen. Suelen aparecer en la zona de la frente, de la barbilla o de la nariz. Este acné suele ser muy común en adolescentes, pero también en mujeres en edad adulta. Las hormonas femeninas nos suelen proteger de ellos, pero estamos muy confundidas cuando pensamos que el uso de los anticonceptivos los aumentan.
3 Retención de líquidos
Igual que ocurría en los pechos, el aumento de la progesterona hace que se retengan líquidos. Lo normal es que antes de la llegada de la menstruación te notes más hinchada, sobre todo en la parte baja del abdomen, a causa de esta retención de líquidos.
4 Mal humor
Antes de la llegada de la regla, la bajada de hormonas femeninas nos puede hacer tener más agresividad. Los cambios de humor antes de la menstruación son bastante comunes, y es muy normal sentirse algo más enfadada, irascible o incluso más sensible
5 Aumento del apetito
Generalmente el aumento del apetito suele venir acompañado de pequeños antojos, como puede ser el dulce. La necesidad de ingerir alimentos dulces puede ser una gran señal para saber que te está a punto de venir la regla. Eso sí, debes controlar un poco tus ansias de comer tanto dulce (o lo que se te antoje) durante estos días y seguir cuidando tu alimentación.
6 Cansancio
El cansancio es otro de los estados más comunes por el que muchas personas pasan. Puedes sentir como el cuerpo está más agotado o más apagado. Asimismo, la capacidad de concentración en los días previos a la regla puede cambiar o no ser la misma.
7 Molestias gastrointestinales
Los síntomas digestivos o los problemas intestinales también son muy importantes antes de que te venga la regla, incluso pueden durar varios días después de que comience el periodo. Son muchas las mujeres que pueden padecer dolores de estómago, cólicos abdominales, diarrea, gases, estreñimiento e incluso náuseas o vómitos.
8 Insomnio
Las dificultades para dormir afectan a muchas mujeres cuando les va a venir la regla. A pesar de estar más cansadas de lo habitual, como decíamos unas líneas más arriba, no descansan bien durante varias noches, lo que puede hacer aumentar ese cansancio, esa irritabilidad o esos cambios de humor de los que hablábamos antes.
9 Cambios emocionales
Elsíndrome premenstrual también llega acompañado de otros cambios emocionales, además del mal humor. Llanto, depresión, ansiedad... puede ser que aparezca una especie de montaña rusa de emociones en la que te puedes sentir mucho más triste de lo habitual. Esto suele suceder por los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona.
10 Dolor de cabeza
El dolor de cabeza también se debe a la bajada del nivel de estrógenos. Esta disminución de hormonas puede provocar este malestar en la cabeza y encontrarse físicamente peor.
PAGINAS WED QUE BRINDARA IMFORMACION 😊😊
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-Lo más básico que debes saber sobre el período menstrual
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